zeby bylo lepiej

czepiam się, ale błagam odmieniajcie miesiące w dopełniaczu.. żeby było 25 czerwca a nie czerwiec. no offence, tips na przyszłość co do poręczy, to mnie też kiedyś denerwowało, że prosi zazwyczaj ćwiczą 'niechlujnie', no ale oni raczej wiedzą lepiej.. także nam pozostaje wykonywać pełne zakresy licząc, że tak właśnie powinno być

Dzień 5 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Trening Aero - na czczo 20 min bieganie Po drugim posiłku siłownia: 1. Przysiady ze sztangą 15x15kg 15x17,5kg 15x20kg (okazało się, że źle robiłam, bo nogi wąsko miałam. Instruktor mnie poprawił i teraz robię nogi szerzej z palcami stóp skierowanymi na zewnątrz) 2. MC NPN 15x15kg 15x17,5kg 15x20kg (2 pierwsze [...]

Jak boisz się tak ryzykować to licz, ale dorzuć sobie kalorii. Nawet jak coś podskoczy w obwodach to potem wróci do stanu poprzedniego i dalej będzie leciało. Nie możesz non stop jechać na ujemnym bilansie. :-( Na pewno masz rację, tylko że ta moja regeneracja się już kończy. Trwa już 1,5 tygodnia, a jutro chciałam zacząć robić maksy przed [...]

No ba... :) Porządek jest i spory zapas ;) Do ilu te wartości mogą być podbite żeby było dosyć bezpieczne? Hemoglobina do 18 a hematokryt 51? Wydaje mi się ze tu nie ma sztywnej reguły. Niektórzy będą odczuwali skutki uboczne przy minimalnie podwyższonych parametrach, a inni będą latać z hematokrytem 55 i nawet tego nie poczują. Od siebie mogę [...]

No ba... :) Porządek jest i spory zapas ;) Do ilu te wartości mogą być podbite żeby było dosyć bezpieczne? Hemoglobina do 18 a hematokryt 51? Wydaje mi się ze tu nie ma sztywnej reguły. Niektórzy będą odczuwali skutki uboczne przy minimalnie podwyższonych parametrach, a inni będą latać z hematokrytem 55 i nawet tego nie poczują. Od siebie mogę [...]

[...] obciazenia) przyklad,ktory podales,moglby wygladac tak: powiedzmy,ze stosujesz typowy przedzial 8-12p gryf x 12p 30 x 12 45 x 12 60 x 8-12p x 4s Vante }:-( po chooj! zeby wrocic do punktu wyjscia sprzed cyklu kreatynowego?! CWICZ DALEJ-jeszcze bardziej przykladajac sie do treningu,zarcia i regeneracji. Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

kuba - amatorsko moze i styknie. ale na przyszlosc poczytaj komentarze kupujacych ... Kelton - pytanie. Lada dzien zamawiam u Was laweczke i wyciag. Myslalem, zeby troche pojechać po kosztach i kupić model Spartan. Choć z drugiej strony, jakby mialo być sporo lepiej, kusi Hyperion. Obie wygladaja solidnie, i nie wiem, ile bym musial targać [...]

Trochę potrafię uczynić trening cięższym, no ale dobrze, skoro lepiej FBW, to niech będzie. Ćwiczyłem już FBW i było ok, chociaż nie męczyłem się tak jak na splicie. Stosować jeden plan czy A,B a może A,B,C? Tutaj dam moje propozycje treningów A, AB i ABC Plan nr 1 - A - jeden plan na wszystkich treningach to samo Nogi- Przysiady ze sztangą na [...]

****a w koncu forum stoi Artek ty ogolnie jestes wyzszy i większy to u ciebie ten bebech inaczej wyglada ale jakbys zabral ta reke to by bylo lepiej widac :P a ja nie chce zeby mnie bardziej zalalo pijac tego gainera z mlekiem, w koncu niby masa, ale z drugiej strony ok 30 g wegli na porcje + lakoza z mleka ... Zmieniony przez - XbusekX w dniu [...]

Wątpie żeby było coś obecnie na naszym rynku co by mogło się równac siłą i mocą tego nowego staku z Ultimate? A panowie z FA lepiej niech wymyślą jakis pożądny stack zamiast ośmieszac się takimi produktami o składzie jak nowy Ethylosteron i mający się ukazac niebawem odpowiednik Kreationu z (Scifita). Zaczyna się dziac na naszym rynku coraz [...]

Hmmm... Jeśli mówisz że śmieszny trening i robisz do tylko żeby było szybko to może lepiej zmienić trening?

Gdyby nutella była tańsza, to ja tez 3 lata temu należalabym do armii nutellożerców. Mój kolego, wielki slodyczojad wie, ze teraz jem zdrowo i wchodząc do żabki zapytal mnie co on moze tu kupić żeby bylo zdrowe. powiedzialam,z e może lepiej chodźmy do mięsnego lub warzywniaka :D

[...] tu musisz badania robić i wtedy wiesz czego i ile dajesz aby zbić do widelek i znowu lecisz dalej z tematem. No mniej wiecej rozumiem ja na piereszy raz myslalem wlasnie zeby zrobic cykl 3 max 4 miesiace czyli na koniec cyklu wychodzilo by zeby dac hcg, te 4 strzaly na ile dni rozprowadzic ? Ale jeszcze czytalem ze niektozi to hcg wogole od [...]

[...] ,co upieke chleb to go nima w 10 minut .Musze zaczac po 2 sztuki robic ale mam malo tego zakwasu i nie wiem czy moge tak dosypac od razu z pol kilo maki i pol litra wody ,zeby bylo duzo czy musze stopniowo? za malo go robisz i za malo dokarmiasz On jeszcze lodowki nie widzial bo go caly czas karmie (raz dziennie albo dwa ) ,tylko nie wiem czy [...]

[...] ,co upieke chleb to go nima w 10 minut .Musze zaczac po 2 sztuki robic ale mam malo tego zakwasu i nie wiem czy moge tak dosypac od razu z pol kilo maki i pol litra wody ,zeby bylo duzo czy musze stopniowo? za malo go robisz i za malo dokarmiasz On jeszcze lodowki nie widzial bo go caly czas karmie (raz dziennie albo dwa ) ,tylko nie wiem czy [...]

No ale nie chodzi o to tylko zeby to bylo HST ale zeby bylo jak najskuteczniejsze.A skoro gosc tego nigdy nie robil to lepiej przeciez jak zacznie od mniejszej ilosci i najwyzej dolozy a tak to jak bedzie slabo szlo to nie bedzie wiedzial w ktora strone ruszyc sie.

Dzisiaj np. zjadłem 2300 a trening miałem łącznie 2h, głodny jestem jak skur*ysyn ale boje sie więcje zjeść. głowe to mam rozwaloną pod tym względem. Niby powinienem te 2800, ja nawet czuje, że potrzebuje więcej ale jest blokada, że wtedy to już w ogóle nie pójdzie. Obwody się nie zmieniają, wyglądam lepiej od mostka w góre - widzę o wiele więcej [...]

To i ja z moim przysiadem. Dopiero 4. trening ze sztangą, więc proszę o zrozumienie. 8-) Ale chyba lepiej błędy wychwycić na początku niż po tygdoniach samookaleczania. https://www.youtube.com/watch?v=sOtiIOsAG44&feature=youtu.be Buty do biegania mają tę wadę, że ich podeszwy są zaokrąglone. Przez to utrudniona jest reakcja stopy potrzeba do [...]

Proszę o ocenę techniki: wiosła, wznosów hantli bokiem i w opadzie, a przede wszystkim RDL. https://youtu.be/0RWuiQZkesE https://youtu.be/GLugKaN8vns https://youtu.be/JtgSFwE0NwM https://youtu.be/VlXTkX-zJBU https://youtu.be/zNlARAmubdE Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-12-05 19:40:32 Wiosło moim zdaniem jak najbardziej ok. Sam polecam [...]

Te 8 jakoś zrobiłam, pracowałam brzuchem, klatą ale ręce mi już osłabły i ledwo ledwo dociagnelam. Może następnym razem będzie lepiej tylko właśnie ten skok gdzie 4kg idzie ok a 6 już bardzo ciężko mnie trochę "zmyla" bo nie wiadomo jak to zrobić żeby było optymalnie.